妊活に必須なオメガ3脂肪酸（OMEGA3）が含まれる葉酸サプリの比較

医療先進国では当たり前のように摂取の推薦がされる「オメガ3脂肪酸」（OMEGA3）。昨今は日本でも少しずつ認知されるようになりました。厚生労働省や消費者庁も、妊娠中・授乳中のママへ、通常より多くのOMEGA3を摂取することを呼びかけています。ここでは、オメガ3脂肪酸の役割と合わせてご紹介します。

世界中の研究者が大注目するDHA・EPA

DHA・EPAに関する学術論文数の推移は、2000年から2019年にかけて近年一層高まっています。WHO（世界保健機関）に始まり、FDA（米国食品医薬品局）でも、必須脂肪酸の1つであるDHA・EPAの摂取を推薦しています。健康や妊活において世界各国で評価が高まっている成分となっています。人の体内では合成できないため、普段の食事から摂取する必要があります。

なぜ妊活にオメガ3脂肪酸（OMEGA3）が必要なの？

妊娠期にサプリからオメガ3脂肪酸（OMEGA3）を摂取すると、早期産（37週未満および34週未満）の発生率が低下するという科学的根拠（エビデンス）があります。さらには、妊娠の抗うつや不安の予防における、新しい可能性として期待されています。また、オメガ3脂肪酸（OMEGA3）を日常的に摂る女性から産まれた子どもは、IQが高くなるという結果も報告されています。「葉酸」と「DHA・EPA」は妊活に必須な栄養素と言えるのです。

DHAとEPAを含む食材と効果

DHAとEPAの2つの成分を豊富に含んでいる食材は海産物です。魚介類や海藻となります。赤魚ではなく青魚の油に特に含まれています。妊活の一環として率先して食べていきたいのは、マグロトロ、養殖ハマチ、サバ、ブリ、養殖マダイ等となります。昨今の日本人は魚を食べる機会が減っていますが、もっと食べるべきと言えます。DHAは一時期、頭のよくなる栄養素として知れ渡りました。EPAは、血液をサラサラにし中性脂肪を下げ、血管年齢を若く保つことも研究で明らかになっています。妊活だけではなく、日々の健康管理にもうってつけなのです。

栄養バランスのとれた食生活が与える妊活への相乗効果

現代では、この栄養素だけをたった1つしっかりと採っていれば、すべての問題が解決されます。などといった魔法のような食物は存在していません。しかし、自分自身の健康と生まれてくる赤ちゃんの為にも、体に必要な食事や栄養素を見分ける力と、正しい知恵を身に付けることは非常に大切です。日々の食生活の中で魚を意識的に食べていくのはそう難しいことではありません。食物から採れる「ポリグルタミン酸型葉酸」は吸収率が低いので、サプリで「モノグルタミン酸型葉酸」を賢く摂取していくのが得策です。DHA・EPAも同時に摂れば一石二鳥となります。

オメガ3脂肪酸（OMEGA3）が含まれる葉酸サプリ

MamaOmega(ママオメガ)

2019年7月15日MamaOmega(ママオメガ)の申し込み / 感想・評価（5件）

美的ヌーボプレミアム

2019年7月19日美的ヌーボプレミアムの申し込み / 感想・評価（5件）

ベルタ葉酸サプリ

2019年7月9日ベルタ葉酸サプリの申し込み / 感想・評価（5件）

オメガ3脂肪酸の栄養的価値は乳児の発育期早期に特に重要

まとめ

オメガ3脂肪酸（OMEGA3）は、子供を求める母親に最適な栄養素です。いつかは赤ちゃんが欲しいと願う妊活期に始まり、約10ヶ月間の妊娠期。そして、約1年程度の授乳期まで葉酸と合わせて必須な成分なのです。中には、妊娠初期だけで飲むのを止めてしまう方が多いように見受けられますが、それはとてももったいないことです。あなたがDHA・EPAを率先して摂取することで、赤ちゃんのIQが高まる。とても素晴らしいことだと考えます。

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2019年7月22日葉酸とDHA/EPAが配合された科学的根拠の高い葉酸サプリランキング